La ira al igual que muchas otras emociones, es capaz de alterar de forma notoria el comportamiento y en algunos caos también se puede ver afectada la voluntad , esto hace con controlarnos en momentos en que la emoción sea mas intensa de la habitual nos cueste trabajo manejarla.
Te daremos 5 consejos con los que puedes calmarte y controlar estos episodios de ira:
- Contar hasta 10 o hasta 40 es una buena técnica para calmarse, ya que esto le da tiempo al cuerpo de relajarse y poder asimilar y buscar una solución a la causa de la ira.
- Escuchar música es un excelente distractor, es recomendable escuchar música relajante para ayudarle al cuerpo a distencionarse y darle tiempo a la mente para calmarse.
- Golpear objetos como almohadas, cojines entre otros con el objeto de desahogar la ira en ese objeto.
- Hacer algún tipo de actividad física ayuda a relajar el cuerpo y reducir el nivel de estrés producido por la ira.
- Leer , escribir, dibujar o realizar algún tipo de trabajo manual es un buen distractor ya que esto entretiene la mente en una actividad diferente a la que provoco la ira.
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